脂質制限– tag –

私はこれまで約2年ほど、脂質制限をベースにした食生活を続けています。「揚げ物を我慢する」とか、「全部の脂を抜く」とか、そんなキツいことはしてません。 でも実際、140kgから減量できたのはこの脂質制限を“うまく続けられたから”でした。今回はそんな...

ダイエットで食事を変えるとき、大きく分けて2つの方法があります。 1つは、糖質制限。お米やパンなどの“主食”を制限する方法。もう1つは、脂質制限。油っこいものや脂の多い食材を抑える方法です。 私はこれまでのダイエットで、どちらの方法も実際に経験...