食事管理– category –

マクロファクターって、名前は聞くけど実際どうなの？ 自炊も外食もするけど、食事の記録って面倒じゃないの？ 機能が多そうで、逆に使いこなせるか不安… そんな疑問やモヤモヤ、ありませんか？ 食事管理アプリってたくさんありますが、実際に使ってみない...

現在、体重を落とすための食事管理に取り組んでいます。 140kgから減量に成功したときと同じように、脂質の量を抑えた「脂質制限」の食事を毎日実践中です。 「脂質制限ってなに？」という方は 👉 こちらの記事をチェックしてみてください！ 今回は...

私はこれまで約2年ほど、脂質制限をベースにした食生活を続けています。「揚げ物を我慢する」とか、「全部の脂を抜く」とか、そんなキツいことはしてません。 でも実際、140kgから減量できたのはこの脂質制限を“うまく続けられたから”でした。今回はそんな...

ダイエットで食事を変えるとき、大きく分けて2つの方法があります。 1つは、糖質制限。お米やパンなどの“主食”を制限する方法。もう1つは、脂質制限。油っこいものや脂の多い食材を抑える方法です。 私はこれまでのダイエットで、どちらの方法も実際に経験...

痩せたくて始めた「1日1食生活」の落とし穴 なぜ食事は”やめる”でなくて”変える”ほうがいいかというと私がそれで大失敗したからです。 今でこそパーソナルトレーナーとして活動しておりますが、ダイエットに対して何の知識もない時に失敗した経験から食事...