2025年5月– date –

「痩せたいけど、運動とか無理やねん…」そう思ってませんか？ 実はこれ、140kgあった頃の私がまさに思ってたことです。今でこそジムに週5で通ってる私ですが、昔は運動なんて大嫌いでした。 「痩せるには運動したほうがいい」──そんなことは、頭ではわかっ...

私はこれまで約2年ほど、脂質制限をベースにした食生活を続けています。「揚げ物を我慢する」とか、「全部の脂を抜く」とか、そんなキツいことはしてません。 でも実際、140kgから減量できたのはこの脂質制限を“うまく続けられたから”でした。今回はそんな...

ダイエットで食事を変えるとき、大きく分けて2つの方法があります。 1つは、糖質制限。お米やパンなどの“主食”を制限する方法。もう1つは、脂質制限。油っこいものや脂の多い食材を抑える方法です。 私はこれまでのダイエットで、どちらの方法も実際に経験...

Q1. 夜ご飯抜いたら痩せる？ 結論から言うと──痩せます！でも、おすすめはしません。 私もダイエット初期に、夜ご飯を抜いていた時期がありました。すると体重はスッと落ちて、「これ最高やん！」って思ったんですが… その反動で、翌朝の朝ごはんをめちゃ...

1. 服の選択肢が少なすぎる 140kgあった頃、服なんて“選ぶ”余地はありませんでした。普通の人みたいに、「このデザイン好きやな〜、サイズ合うかな〜？」なんて考え方、私には無縁でした。 まず第一に、“サイズがあるかどうか”がスタート地点。私の服のサ...

140kgから痩せてよかったことがたくさんあります！ダイエットって少し目標があった方がやる気が出ます！この痩せてよかったことを読んで、あなたの目標になるものがあればと思います！ 逆にあのまま太り続けてると様々な病気になってたかもしれません。肥...

痩せたい気持ちは本気だった。でも全部裏目に出てた… 痩せたい気持ちが強いが故に、全てが裏目に出てしまった話です！ ① 1日1食生活で一気に落としたけど体調がボロボロに、、、 まず失敗あるあるの１つ目は『極端な食事制限』痩せたい！痩せるぞ！そんな...

痩せたくて始めた「1日1食生活」の落とし穴 なぜ食事は”やめる”でなくて”変える”ほうがいいかというと私がそれで大失敗したからです。 今でこそパーソナルトレーナーとして活動しておりますが、ダイエットに対して何の知識もない時に失敗した経験から食事...

勘違い①【ダイエットの落とし穴】「明日から頑張る」は永遠に来ない理由 なぜ「明日やる」はデブの常套句なのか よし！ダイエットやるぞ！でも「明日から！」この「明日から」って一言が痩せれない人の常套句。決まり文句です。 私も過去のダイエットする...

【太り続けた過去】「気づけば140kg…抜け出せなかったデブ人生」 子供の頃から「太ってるのが当たり前」だった 太った理由やタイミングは人それぞれ。俺の場合は、単純に「食べるのが好きだった」から。そのきっかけは、おばあちゃん。 おばあちゃんのご飯...